[...] robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie i właśnie z stad pomysł aby zrobić ten 1 miesiąc na redukcje bo wiadomo potem wakacje z masa ciężko (%% wyjazdy itp ) od września mam zamiar znowu ruszyć już na masę pytam się tylko czy mam szanse przez 1 mc zrzucić ten tłuszcz oczywiście z dieta
tylko zeby Polacy awansowali , bo taka sytuacja moze sie dlugo nie powtorzyc (mowie o mistrzostwach za nasza zachodnia granica). Za***iscie by bylo ,dopingowac swoj kraj na mistrzostwach swiata, byc tam , czuc ta atmosfere , ale najpierw Anglia ... kto wie , moze jak bede mial z***ane wakacje to pojade . Jest WONSKA w pasie i dobrze pcha sie
W wakacje to codzennie na***any chodziłem nawet nie wiem skąd na to kasę brałem (sprzedawałem złom itd ) A teraz to w piątek oczywscie weekend to standart 0,7l lub 1l wódki na imprezę a w sobotę kilka piw i czuje się z tym dobrze nie przeszkadza mi to.
ja grałem z moim kolegą w tamtym roku w wakacje w FA z amerykańcami którzy w Opolu uczyli anglika było przeza***iście :D później już próbowałem zbierać ludzi oddzielnie bo USAńczyki pojechali do siebie no ale nie było chętnych.......przedział wiekowy, hmmmmmmmm kto przyjdzie ten gra :D niestety narazie brak chętnych, chodzi o to by sobie popykać, [...]
A jak Ci napiszę że na klate masz 150 kg brac to będziesz brał, sam znasz swoje ciało i wiesz ile możesz brać, nie trenujesz nóg, na plecy tez słabo a biceps i triceps przetrenowane, ja w ciągu tygodnia robie mniej seri na triceps niż Ty podczas jednego treningu. Na te wakacje już nie dasz rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziękuję za tą odpowiedz kamilo, lecz po wyliczeniu bilansu wszelkimi możliwymi sposobami wychodzi mi 2300, my fitnesspal podaje 2500. Makrosy dziele wegle 45, tłuszcz 20 i 35 białka. Skąd pomysł na 3000 kcal na redukcji. Chciałbym uwydatnic wszystkie mięśnie a nie je zakryć, są wakacje, więc dlaczego zaproponowałeś mi właśnie coś takiego ?
[...] i zapomniałem powiedzieć, że to mój pierwszy plan fbw - i boje się przetrenowania. Więc moze najprostszy plan z możliwych: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. MC (albo zamiennie z przysiadem) Plan prosty jak budowa cepa i krótki - co jest ważne w wakacje Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-07-14 21:36:51
[...] rozumiem i wiem, jednak czytałem, że nawet bez diety po ok miesiącu powinno się zauważyć pewne zmiany na ciele, a ja nawet takich nie dostrzegłem. W każdym razie mam teraz wakacje i chcę się naprawdę przyłożyć, dlatego dieta będzie, teraz tylko kwestia odpowiedniego planu, którym miał być split, jednak wciąż się waham czy może jednak lepiej nie [...]
Niesprawiedliwe. Ciężko mi idą ćwiczenia na brzuch zawsze, ale sprobóje. Mam nadzieję, że jak będą wakacje i pod pretekstem gry w piłkę i trochę zdrowszego jedzenia u babci spadnie ten brzuchol. Ale tak wdg ciebie. Wygląda aż tak tragicznie żeby skreślać wizerunek dziewczyny jak poznalibysmy się trochę bliżej?
Dzięki! W wakacje będę zasuwał za piłką jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak [...]
[...] spalanie tłuszczu też dziala dobrze na rzeźbe i jednoczesnie na siłe wchodzi. Bo nigdy tego nie brałem i niestety niewiele wiem na temat HMB. Bo jezeli nie mam szans na te efekty ktore tu oczekuje to poprostu poczekam i po wakacjach sobie kratyne wezme na sile bo przez wakacje bede mial troche przerwy na siłowni a HMB odstawie calkowicie
Nie wiem czy słabo w wakacje wyjeżdżam do pracy za granice i zawsze trace wszystko co robiłem przez cały rok w tym roku ponad 10 kg, miałem dwie poważne kontuzje kolana z których każda wykluczyła mnie na 6 miesięcy traningów, kilka skręcęń stawu skokowego po których też musiałem pauzować, a wiadomo że po przerwach zawsze się odbudowuje. Poza tym [...]
juma za granica, badz domki letniskowe w polsce - jest setki sposobow na kase w wakacje nie no swiruje najlepiej popytać, w kurortach napewno cos znajdziesz
Ten grzbiet to chce sobie teraz wymienic bo przez cale wakacje meczylem drazek i wioslowanie w opadzie tulowia. Najwyzej powroce spowrotem do tamtych. Jeszcze takie pytanko odnosnie tego bicepsa. Uginanie mlotkowym a uginanie z supinacja na ktore glowki sa?
Ok też tak myślałem żeby zostawić stim na potem ponieważ jedno opakowanie to za mało a może w wakacje zrobie sobie jeszcze większą redukcję i wtedy bym dokupił coś. Jeszcze mi tylko powiedz co do tego hiita to nie ważne o której porze dnia go wykonywać? Myślałem zeby od razu po przyjechaniu ze szkoły a potem jakiś posiłek , albo z samego rana ale [...]
Pisałem już wcześniej że nie jem z rozpiski ;) Diete zacznę bardziej powaznie traktowac jak zaczną się wakację, bede miał czas na te wszystkie produkty do zrobienia
[...] - zdzialac cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA intensywnosc zazwyczaj PLAN PONIEDZIALEK Klatka sztanga plasko sztangielki skos rozpietki plaska WTOREK Plecy Sciaganie szeroko [...]